Prinsip-prinsip Gizi Seimbang
1. Keanekaragaman Pangan:
Mengonsumsi berbagai jenis makanan pokok (seperti nasi, roti, kentang) dan lauk pauk (protein), serta banyak sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan makro (karbohidrat, protein, lemak, serat) dan mikro (vitamin, mineral).
2. Batasi Gula, Garam, dan Lemak:
Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh untuk mencegah penyakit tidak menular.
3. Aktivitas Fisik:
Melakukan kegiatan fisik secara teratur untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
4. Perilaku Hidup Bersih:
Menjaga kebersihan diri dan lingkungan untuk mencegah penyakit.
5. Pantau Berat Badan:
Mempertahankan berat badan ideal secara teratur untuk menjaga kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.
6. Minum Air Putih Cukup:
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih yang cukup, sekitar 8 gelas per hari.
7. Biasakan Sarapan Pagi:
Memulai hari dengan sarapan sehat untuk memberikan energi dan meningkatkan fokus.
Gizi Seimbang
Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung berbagai jenis dan jumlah zat gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, yang bertujuan menjaga kesehatan, pertumbuhan, dan aktivitas optimal, serta didukung oleh gaya hidup aktif, kebersihan, dan pemantauan berat badan yang teratur.
